오메가3는 현대인에게 필수적인 영양소로, 다양한 건강 효능을 가지고 있습니다. 이번 포스팅에서는 오메가3의 정의와 중요성, 종류, 건강 효능, 섭취 방법, 제품 선택 시 주의사항, 일일 권장 섭취량, 관련 연구 결과 등을 자세히 알아보겠습니다.오메가3는 불포화 지방산의 일종으로, 우리 몸에서 스스로 합성할 수 없는 필수 지방산입니다. 이는 식품을 통해 섭취해야 하며, 심혈관 건강, 면역력 증진, 뇌 기능 향상 등 다양한 건강 효과가 있습니다. 특히, 오메가3는 염증을 줄이고, 심장병과 같은 만성 질환의 위험을 낮추는 데 도움을 줍니다.이미지 출처오메가3의 종류오메가3는 주로 EPA(에이코사펜타엔산)와 DHA(도코사헥사엔산) 두 가지로 나뉩니다. EPA는 주로 심혈관 건강에 도움을 주며, DHA는 뇌와 눈..
